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『日焼け止めを選ぶ新基準!の巻』


こんにちはー!
ハーベリィアースストーリーの戸高です!

サテサテ、、、奄美地方や沖縄が、すでに梅雨入りしております。

福岡もそろそろ梅雨入りするのかしら?なんて思っている今日この頃ですがっ・・・

この季節になるといつも話題あがるのは、そう…

紫・外・線です!!!

<ピッカーン

スタッフ日記で、紫外線については何度か取り上げておりますし、

紫外線がお肌に悪いのは、皆さんご存知の通りだと思います。

実は紫外線以外にも太陽光線で

気をつけなければいけない光線があることを知っていますか?

みなさん、意外と知らない近赤外線という光線、これが光老化を

引き起こすことが最近の研究でわかってきたんです!!

まず、太陽光線の半分、約50%は赤外線です。

その中でも近赤外線と言う波長のものが肌にダメージを与えます

紫外線のUV-Bは表面(表皮)に、UV-Aは肌の奥(真皮上層)に作用するのに対し、

                     ※UV-Cは地上には届きません〜

なんと!!

近赤外線はUV-Aより奥の真皮の下層にある皮下組織(筋肉)と呼ばれる

最も深い層にまで達するとされていて、

肌に長時間当てていると、筋肉が衰え縮んでしまうので

しわ・たるみなどの肌老化の原因になってしまうんですって!!!

しかも!!

日焼け止めすべてが近赤外線対応ではないので

購入するときは気をつけなければなりません!!

ちなみに葡萄樹液UVは、ミチヤナギエキスという植物エキスで

シレッと近赤外線対応です♪


詳しい商品説明は↑をクリック♪クリック♪


日焼け止めには、SPFやPAといった紫外線の機能は数値化して表記されていますが、

今現在、近赤外線に関しては数値化されておりませんので、

見た目でパッと近赤外線対応かどうかというのはわかりません。


今年のUV選びは是非、近赤外線対応という点も気にして、新基準で選んでみてください♪

それでは!次回更新まで〜(@゚▽゚@)ノ~~~マタネ-☆

『2018年 葡萄樹液採取の巻』

こんにちは!
ハーベリィアースストーリーの戸高です♪

GWは、いかがでしたでしょうか?
戸高は…はい、予定ありませんでしたので…はい…
ちーーーーーーん

\(^∀\)そんな話しは(/∀^)/置いといて!(笑)

4月の上旬に、葡萄樹液を採取いたしました!

さっそく、山梨県牧丘町の久保田農園へレッツゴー!

久保田さん!こんにちは!

{今年も良い樹液が採れてるよ!

そうなんですね!ヨカッタ!

今年の樹液について、詳しく聞いてみましたところ、

雪が続いたので、樹液の水分が多くなると予想し、早めに剪定を行ったそうです。

結果、今年も質の良い樹液を採取出来たとの事!

ちなみに、お邪魔した日は、お天気にも恵まれたようで↓キレイな青空が広がっておりました!


なんということでしょう!!!

見て下さい!この1滴の澄み渡った透明感!!

もう、素直にきれいだなって思いましたヾ(o゚ω゚o)ノ゙

まさに!自然のめぐみですね〜♪

久保田さんも

「あの雫の透明さ、濃厚さをお見せしたいくらい」

「一粒、一粒、一雫、一雫に力も心も注いで行きたい」

と、仰られております!!

久保田さんは、日々、我が子を育てる様に葡萄のお世話をしているのですが、

その言葉通り、冬場も、土作りをしたり

キレイな樹液が取れるように、劣化した葡萄の木の皮を、手作業で剥いだり

また、これから先の季節は実り始めた房、1つ1つに袋かけをしたりと

手間暇かけて、葡萄と向き合っていらっしゃいます。


この、愛情が込められた大切な葡萄樹液を皆様へお届けするべく

気持ちも新たに、私たちも日々努めてまいります!!

また来年もキレイな葡萄樹液が取れますように

2018年の葡萄樹液採取レポートでした

過去の葡萄樹液採取レポートはこちら↓
システムの都合上、日付が2018年3月に更新されてしまい、
2015年と2014年に関してはおそらくということになります。ご了承くださいm(_ _)m




『ピンク呼吸法の巻』


こんにちは!ハーベリィアースストーリーの戸高です♪

GWが近づいてますね♪みなさまのご予定はいかがでしょうか?
戸高は…予定ありませんでしたq|゚Д゚|pワオォ!!

なんにせよ、みなさま、楽しいお休みをお過ごしください☆
お仕事の方もファイトです!(予定の無い戸高が心より応援致します!)

さてはて、前回、ピンク呼吸法見た目年齢が若く見えるという事を
ご紹介しましたが、今日はこちらをより詳しくご紹介します!

始まりは、1960〜70年代くらいのようで、アメリカの女性が考案したようです。
(′ – ′){50年前くらいかぁ。。。結構、昔だな。。。

この女性ですが、ピンク呼吸法を9カ月続けた結果、最終的には
見た目年齢がマイナス20歳に見えるほどにキレイになったと言われています。(; ̄Д ̄)ナンデスッテ

何をするか、ざっくり説明すると

ドロドロは吐き出し、ピンクは吸い込む」と言うイメージで

深呼吸を3回繰り返すという簡単なもの( ゜.゜) 

↑吐き出して                                  ↑吸い込む

前回、イメージトレーニングは美容に効果があるとお伝えしましたが、
まさに、この呼吸法もイメージトレーニングとなります。

ではさっくそ、方法の詳細ですが…

やり方 ‖瞭發瞭覗任鮟个好ぅ瓠璽犬如 息をゆっくりと吐く

このとき黒色や灰色、ドロドロしたものを出してしまうイメージで行うと効果が上がります。

←こんなイメージは吐き出しちゃいましょう!

やり方◆〔椶料阿ピンク色をイメージし、その空気を吸い込む

目の前にピンクの小物や花などがあるとイメージが簡単です。
体の中、全体がキレイなピンクで、いっぱいになるイメージだったり
合わせて、キレイなった自分をイメージするとよいでしょう☆

  

やり方 口からゆっくりと静かに息を吐きだす

体内の老廃物を息と一緒に吐き出し、ピンクはそのまま体内に残すイメージです。

「吸い込んだピンクのイメージを からだの中にため込む」感じですね♪

そのとき、シミ、シワなども消す具体的なイメージを強くもつと効果が高まるそうです!

{キレイになるイメージが大切♪

息を吐き出す時は、自分の中の悪いイメージをすべて吐き出してください。

これを3回繰り返す 
これだけです。・・・・はい、これだけなんです♪

簡単ですよねー♪♪♪


もともと、ピンク色は内分泌を活発にすると言われており、
別名「若返りの色」とも呼ばれている色なんですΣヾ(・Д・´●)ノ

暇なときや寝る前、起きた時に行うよう、習慣として取り入れて継続させましょう☆

ピンク呼吸法を色々調べていたら、

美容にはぬかりの無い友人が一段とキレイになっているので、
最近、何かしているのか尋ねてみたら「ピンク呼吸法」実践していた!

「ピンク呼吸法」していた時は頻繁に周りから可愛いと言われていた。
やらなくなったら何も言われなくなった。

イメージをピンクじゃなくでゴールドでやったら奢ってもらえる機会が増えた!

などなど、成功体験談も沢山見つけました!

早速、開始して、キレイになっちゃいましょう♪

では次回もお楽しみに〜(●´∀)人(∀`●).*。・*(●σ´∀)σ

『キレイになれるプチ情報△隆』

こんにちはー☆ハーベリィアースストーリーの戸高です♪
今年の桜は早かったですね^^;
みなさまはお花見に行かれましたでしょうか?

私は、断然、花より団子デス!!( ̄ー ̄☆

春先と言う事で、そろそろ葡萄樹液採取の時期になっております♪
山梨よりその一報が届くころかと☆ミ
近々スタッフ日記でもご報告できればなぁと思っておりますので、お楽しみに!(゚ー゚☆

さて!今回は前回に引き続きキレイになれるプチ情報の第2弾をお届けします!

食生活や睡眠について、知っておくと得する情報をご紹介しますよぉ〜♪

●美肌のために!毎日の食事内容が重要!

食べ物に関しては、度々、このスタッフ日記でも取り上げていますが、
外側からケアをしても、体内の栄養素が足りなかったり、バランスが悪いと
折角のスキンケアも十分に力が発揮できません。

お肌は自分が食べたもので作られていることを意識しましょう♪
(゜゜(。。(゜゜(。。 ウンウン

糖質や脂質の多い食事は体内で活性酸素が発生しやすくなります。
活性酸素は老化の原因、体を錆びさせてしまう酸素です。

この活性酸素のダメージを抑えたり、素早く修復するためには、
ビタミンC・E、カプサイシン、リコピン、アスタキサンチンなど
抗酸化作用の高い成分を多く含む食品が良いと言われております。

スタッフ日記でも取り上げたトマトもリコピン豊富ですし、

ほかにも、パプリカなどの緑黄色野菜がオススメです♪


手軽にリコピンを補えるトマトジュースは、
食前に飲むと糖の吸収も穏やかになるのでダイエットにも効果的です☆(*・∀-)b

また、アスタキサンチンを多く含む鮭などもオススメですよ♪{いくらや蟹にもアスタキサンチン含まれているよ!

  

●睡眠は肌の再生タイム♪良質な睡眠をとるようにする

肌の新陳代謝を促してイキイキさせるための成長ホルモンの分泌は
ゴールデンタイムの22時〜2時がベスト!
だから、この時間は熟睡していたほうがいい!なんて言われたりしますが、
なんと!!!!最近の新しい説によると

眠り初めてからの3時間が成長ホルモンを促す時間帯

と、いわれているそうです!O(≧▽≦)Oきゃ〜

22時に熟睡なんてできない!と思っていた方には朗報ですね♪私もですが(・・*)ゞ

なので ⇒ 眠り始めてから3時間は途切れずに眠れるようにしましょう


そのためにも寝る直前のパソコン、スマホはNGですヨ。
脳が覚醒して眠りの質が下がってしまいます。

落ち着いた照明やリラックスして眠れるような睡眠環境を整えることが大事です。


ボディクリームやアロマ、ピローミストなど、好きな香りに包まれるのもおすすめです。

●眠る前の魔法

嘘のような話ですが、イメトレ(イメージトレーニング)も美容には大切なんです!!?(゚〇゚;)マ、マジ…

眠る準備ができたら「私はキレイ」と自分に自分で声をかけましょう!
肌トラブルを悩むのではなく、どんどん良くなって、朝起きたら改善されるようなイメージがグッド!
イメージは具体的だとより効果的のようです☆ミ

眠る前の30分と朝起きてからの30分は、無意識に言葉が入りやすいといわれてます。
この時間に「私はキレイ」など自分に声をかけ、キレイになっていくイメトレしましょう♪

{ワタシハ、キレイ☆ミ

こんなことしても。。。とお思いでしょう?・・・(* ̄∀ ̄)"b" チッチッチッ

強くイメトレすることで潜在意識に働きかけ、

自分ではコントロールできないと思い込んでいることを

コントロールできるようになったりするそうです!

そして、人間は寝ている間、何もしていないので、この時間を使って、
体を修復したり、作り上げることに集中しています。

寝る直前で良いイメージをするとリラックスが出来て、よりよい睡眠にも繋がり
潜在意識の働きかけでキレイなお肌がゲットできる!と言う事らしいのです!
スゲェ━((o(.;.;゚;Д;゚.;.;)o))━ェエェ!!!

アメリカでもピンク呼吸法というイメトレしながら行う呼吸を考案した女性が

なんと!実年齢より20歳も若く見られたなんてこともあるようですよ!!!

なんにせよ、イメージするだけでなので、
キレイになれば、ラッキーですよね〜ヾ(@°▽°@)ノイェ~イ

ただーし!美容は一日にしてならずです(。-`ω´-)ンー
何となくでも良いので、続けていきましょう!
そのうち、まわりの方から良い反応が出てくるかもしれませんよ〜♪

そんなこんなでプチ情報の第2弾いかがでしたか?

次回は、今回すこーし紹介したピンク呼吸法について
ご紹介したいと思います♪

では次回の更新まで〜(*´д`)o〜

『キレイになれるプチ情報,隆』

こんにちは〜♪
ハーベリィアースストーリーの戸高です♪

もうすぐ4月
これから新生活!と言う方も多いと思いますが、
環境が変わるとストレスでお肌の様子も変わってきたりすることもあるかと思います。
とは言っても、、、

ンー...(-ω-`;)ゞ{新生活で何かと物入りだし、お金もかけれない。。。

わかります!!(☆Д☆)
そんなこんなで、今日は今すぐ簡単!キレイになれるプチ情報と言う事で、
文字通り、今すぐできるものを中心に集めてみました!
早速、お試しください♪

●ほうれい線に効果的!舌回し体操
これは有名かもしれませんが、ほうれい線に効果があるといわれている
舌を口の中で回すだけの体操です。

<やり方>
・口を閉じてぐるぐると円を描くように舌を歯茎をなぞるようにまわします。

・20回まわしたら反対向きに20回まわしましょう。

・1日2〜3セットを目安に行いましょう。

やり方も簡単!今すぐ実行できますね♪
早速やって見ましたが、20回づつはかなりきつくてどうしようかと思いました。。。
しかし!左右同じ回数をこなす方がよいとの事なので
キツイ!と言う方は10回づつでもOK!
続けていくうちに回数も増えてきたら、きっとお顔の様子も変わってくるはず(о´∀`о)ノ 


あと、やっているときの顔はちょっとアレなので、、、
見られたくない方がいる場合は気をつけましょう(笑)

●頭皮マッサージでリフトアップ!
顔に直接手を触れマッサージすると擦ってしまったり、
不要な力を入れてしまったりして、逆にシワなどを作ってしまう原因になりかねません。

そこで、指で頭のてっぺんに位置する百会(ひゃくえ)というツボに向かってマッサージ!
お風呂で頭を洗う時などに行うと良いかも知れませんね♪

ちなみにこの百会(ひゃくえ)というツボは全身のさまざまな病に対して万能なツボだそうです!

顔と頭は1枚の皮膚でつながってますので、
頭をマッサージすることで顔のリフトアップも期待できます♪


●顔のハリに耳マッサージ!
耳には全身に関する200以上のツボが集中しているのはご存知でしょうか?
小さな耳にツボが集中してるので、一つ一つを狙うのは難しいですが、
簡単なマッサージで全体をほぐしてみましょう♪

<やり方>
・親指と人差し指で耳たぶをもみほぐします。

・耳たぶをやや強めに下に引っ張ります。

・真上や横にも引っ張ります。

耳をマッサージすることで血行がよくなり
お肌にハリが生まれるなどの効果が期待できます。

沢山のツボがあるので、イライラしたり、
冷え、便秘、体調不良などのお悩みにもおすすめですよ★

耳をこすって引っ張るだけなので、これも簡単に今すぐできますね♪


●姿勢を正して代謝をUP!
姿勢を正すとことで下腹部や背中などに負荷がかかってるなっと感じられると思いまいます。

さらに椅子に座るとき、ついつい脚を組んだり、
他の人から見えないからといって、脚をだらしなく開いていませんか?(゚Θ゚)ドキッ!!
戸高は出来ていませんでした。。。(ノд`@)

これも膝と膝をくっつけるように意識すると足にも力が入りますし、
見た目にもキレイで好印象になること間違いなし!

オフィスワークの方なら座ってる時間の方が長いと思いますが、
その時間を有効に活用していきましょう!
仕事中でも姿勢は正すようにし、筋肉を使っていくように癖づけすると、
基礎代謝の向上などの効果が期待できるでしょう!


背筋が伸びているだけで、全体的に引き締まってみえるので、
スタイルも良くみえ、見た目にもグッド!

今回はプチ情報,噺世事で
今すぐ簡単に実行して頂けるものをご紹介しました。

次回は食生活や睡眠のプチ情報をお届けしたいと思います!!

では次回の更新もお楽しみ〜

『花粉症とお化粧の巻』

こんにちは〜

ハーベリィアースストーリーの戸高でございま〜す↑

春の訪れを感じますね〜★
福岡は暖かいです!桜の開花も、もうすぐらしいですよ★

この季節と言えば、「花粉症」

皆さまの中にも、毎年、花粉症がツライ!!と言う方が、いらっしゃると思います。

今回は花粉症とお化粧についての意外な関係をご紹介したいな〜と思います!

まず、花粉との接触を減らす事が、
花粉症対策の第一歩と言われております。

症状がひどい方は、花粉が触れただけでかゆくなったりしてしまうので
皮膚への接触を避けるためにも、実は何もしないより
ファンデーション等を塗って直接お肌に触れる事を避ける様に、対策する方が良いみたいです♪


次に、スキンケアも重要です!
花粉症もアレルギー反応の一種となり、お肌が敏感なときに乾燥させると
通常以上にかゆみを感じやすくなりますので、保湿も重要になってきます。

また、敏感になっているお肌にファンデーションが直接ふれない様に
メイク前にクリームなどを塗るとファンデーションの刺激も抑えられますよ〜


そしてファンデーションのタイプはパウダーより
リキッド、クリームタイプの方がいいそうです。
これは、パウダーファンデだとパウダーの粒子お肌を刺激してしまうから。

ちなみに!!ハーベリィアースストーリーの
葡萄樹液ミネラルファンデーションはリキッドタイプです!
(81.6%が美容成分なので保湿もバッチリ★)

そして、この時期のお化粧プチポイントですが
化粧崩れはするもの!塗り直す前提で!

面倒にはなりますが、どうしても、鼻をかんだり、
かゆくてこすったりするので、お化粧が崩れるのは当たり前!
塗り直す前提で薄くお化粧するのがポイントだそうです。

薄い分はがれやすくもなりますが、塗り直しても
厚くならずによれにくくなります。

どうしてもお化粧直しがうまくいかない方!
コットンに乳液をつけて、ふき取ってからお直しをすると
保湿も出来て一石二鳥です。
小さいボトルなどに詰め替えてお化粧ポーチに入れておくと便利ですヨ♪

  

玄関前などで、体の花粉などをはたいてしまったら、
手を洗い、顔などについた花粉も、すぐに落としましょう。
ファンデーションにも花粉が付いているので、
不要になったらクレンジングで洗い流してしまいましょう♪

最近はメイクに配慮したマスクや、花粉対策のメガネなど
色んなグッズがありますので、
活用してこの時期を乗り切りましょう★


では、また次回更新まで〜+。:.゚ヽ(*´∀`)ノ゚:.。+゚

『レチノールってなんだろ?の巻』


こんにちは!
ハーベリィアースストーリーの戸高です☆

ホームページでもご案内しておりますが、
ただ今、ロイヤルエッセンスが在庫切れと言う事で
ご迷惑おかけしております。大変申し訳ございません。
   
現時点で3/29前後の入荷予定となっておりますので、
今しばらくお待ち頂ければと思います。

在庫切れで思い出しました!!
数量限定のプレミアムクリーム商品写真_プレミアムクリーム4
ミネラルパウダー商品写真_葡萄樹液モイストミネラルパウダー1在庫が少なくなっております!

特にプレミアムクリームは毎年ファンが増えている商品なので、
検討中の方は売切れる前に、是非、お買い求めください♪

改めまして、プレミアムクリームとミネラルパウダーに配合されている
レチノールと言う美容成分をご存知でしょうか?


この成分、コラーゲン生成促進をさせたり

ターンオーバーを活性化することで有名!

次々に新しいお肌を誕生させることで

エイジングケア、シワに良いと言われています

合わせて、レチノールはレチノイド反応という

副作用が起こることも、美容通の間では有名なんですね〜。

レチノイド反応は、強いターンオーバー作用により、

肌荒れを感じたり、お肌が赤くなってしまう反応です。

1〜2週間で慣れてくるとおさまるのが一般的です。


美容効果があるのに荒れるのは嫌だな〜とお考えの方!
弊社のプレミアムクリーム、ミネラルパウダーは幅広い方に安心してご使用いただけるように
レチノールの種類や配合量も考えられております。

商品写真_プレミアムクリーム4プレミアムクリームに使われているのは
リノール酸レチノール。
非常に安全性が高く浸透も良くお肌に留まる時間も長いのが特徴です。

商品写真_葡萄樹液モイストミネラルパウダー1パウダーに使用されているのは
パルミチン酸レチノール。
こちらも安全性が高く浸透が良いものです。
パウダーを塗っているだけで、エイジングケア、シワケアが出来るんですね〜♪優れものです!

どちらもレチノイド反応が少ないもので、配合量も考えられておりますので
安心してご使用いただけると思いますよ〜♪

限定商品は、在庫限りとなります!
お早目にお買い求めくださいませ♪

レチノイド反応が出た時は、様子見を見て
1〜2週間たってもおさまらない、ひどくなる場合はご使用を控えて下さいね。
皆さまの健やかなお肌の為に、その他、異常を感じたらご使用はお控えください。

今回は美容成分レチノールについてでした〜
ではまた次回更新まで〜ヾ(@^▽^@)ノ~~~~~~~~~マタネー

『チョコレート美容の巻』

こんにちは〜!!
ハーベリィアースストーリーの戸高でっす

ハッピーバレンタイン
戸高は自分チョコ買いました!!
みなさん!チョコもらいましたか〜?贈りましたか〜?
告白しましたか〜?←( ̄_J ̄)ん?


前回、トマト鍋で糖質制限などなど言っていましたが、
早くも、このチョコの祭典に糖質制限は瞬間的に終りました(笑)言い切り!?(i|!゜Д゚i|!)ヒィィィ 

みなさんのチョコのイメージはどうでしょうか
太る!ニキビができる!!美容やダイエットの敵!!!}
なーんて思っていませんか!?

実は、ソレ、誤解アラ、ヤダ
大抵はチョコに加えられている砂糖や添加物などのせい!
(^_^;){あとは食べる量の問題デスネ☆

早速、チョコの事、調べてみました

まず気をつけたいのは、
チョコレートによく使用されている添加物の植物油脂
(買う時に原料の欄に注目してみてください!)

植物油脂の正体は・・・
体内に貯め込みやすいトランス脂肪酸という体に良くない油なんです!
健康にも害が出るので含有量の規制や表示を義務付けする国もあるくらい。
原料を見て植物油脂が入っていないものを選ぶと良いでしょう

次に糖分ですが、実は、原料のカカオは元々ニガイのですw(°0°)w ソウナンダ
チョコは大量の砂糖が加わって甘くなっています。

そして、カカオにはカカオバターと言う脂質があります。
良質な脂質なので吸収はされにくいですが、脂質であるがゆえに高カロリー
なので、食べすぎは糖分と脂質の取りすぎになります。
取りすぎると太ってしまうのは、当然ですね
{ソウデスヨネ。。。

あとあと〜、ニキビができると言うのも海外の大学が研究して
無関係であることが分かっているそうですw(°0°)w オォー

カカオの歴史は深く、紀元前2000年頃は「神の食べ物」と言われたり、
お金の代わりとして使われるほど高価なものでした!
←カカオ(金)のなる木
昔から医薬品として滋養強壮や疲労回復などに
効果があるとして珍重され、あまりの効果に秘薬とされていたほど!

実際、カカオの何が凄いのか・・・それは↓

カカオポリフェノールが優秀なんです!

ポリフェノールは抗酸化作用があるとされていますが、
カカオの場合、含有量がワインの数倍とも!
(カカオ分の割合によって2〜16倍ほど)

抗酸化作用が美容や健康に良いのは

他にもミネラル類や食物繊維が豊富!
また、自律神経や緊張をほぐしたり、集中力がする成分なんかもあるそうですよ!!
これはお仕事や勉強の合間に取り入れたいですね〜*+.★(*'v`p嬉q).*o☆

この、カカオパワーを効率よく取り入れるには、
チョコ選び食べるタイミングが大切

高カカオで添加物(植物油脂など)や砂糖があまり入っていないチョコがベスト

ちなみに70%以上の高カカオチョコが良いと言われてます☆
もちろんとりすぎは良くないので、健康な方でも1日に30〜50グラムが限度のようです。

また、ポリフェノールは水溶性で体中に蓄積出来ないので、
過剰な分は排出されてしまいます。
なので、一度に取るより、一日に少しずつ何度も分けて取る方が効果的なんですね〜

食前に食べると食べ過ぎ防止になりますし、
少量の食事で満腹感を得るために食後に食べるなんて方法もあります☆

上手にチョコを取り入れて
美容と健康に役立ててみてはいかがでしょうか

うーむ、チョコをたくさん検索したので食べたくなりました〜(。-`ω´-)ンー

ではまた次回も更新をお楽しみにィィィ~~~ヾ(○゚▽゚○) マッタネーン♪

『美肌を目指そう!トマト鍋の巻』

こんにちは!
ハーベリィアースストーリーの戸高です♪

つい、この間お正月だったような気もしますが、
もう1月も終わってしまいます!はやか〜!(゚ロ゚屮)屮

この時期の葡萄ちゃんたちは剪定などのお手入れの時期だそうです
春に向け樹液を蓄えているのかなぁ〜

以前の1月末の葡萄畑の様子↓
 ,海Δ覆辰討襪里髻

 剪定して

 スッキリ!

この剪定ですが、樹の寿命などに関係する重要な作業のようで
経験と判断力が必要とされる難しいお仕事だそうです
熟練の久保田さんのなせる業(ワザ)ですね
きっとこれで春先の樹液もバッチリd( ̄(エ) ̄d)タ・ノ・シ・ミ・ィ♪

さて今回の更新は…何にしようか…
どれどれ、ネタ探し、ネタ探し…
o(- ̄*o))))...ウロウロ...((((o* ̄-)o

良いモノめーっけ
「トマト鍋」(ドラ○もん風に読んでみよう!)

なぜトマト鍋か…実はトマトって、美肌、ダイエットに効果的なんですって
んまっ〜!美味しそう!

トマトの何が良いのか・・・そうリコピンが良いんです!!

このリコピンは抗酸化作用が高いので、
美容にも健康にも良い影響が期待できます!

抗酸化作用  活性酸素の除去

なので、美白・美肌効果のほか、
血糖値を下げたり、動脈硬化を予防したり、
喘息を改善する効果なんてのもあるらしいですよ
がん細胞の増殖を抑える効果も!?

この高い抗酸化作用のあるリコピンですが、
残念ながら、生で食べても吸収率が低いのです

効果的なのは加熱し、油分と一緒に摂る!
そうすると生で食べる時の約3倍の吸収
また、リコピンは食物繊維に守られているので、
トマトをつぶしている加工製品の方が吸収が良いみたいです

お鍋にすることで、具材から出る油と一緒に食べれば、吸収もUPですね
オリーブオイルで潰したトマトを炒めて作るトマトソースも良さそうですね

それからそれから〜♪
お鍋を食べるとお野菜・お肉などでお腹いっぱいになりますよね!?
結果的に炭水化物が少なめの食事になるので、
近年はやりの糖質制限となり、
痩せやすい食事となりますので、ダイエットにももってこいです

トマト鍋なので、しめはチーズリゾットも心惹かれますが、
ぐっと我慢して、スープで頂くようにすると糖質制限をキープできますョ

来月は2月、バレンタインですね
糖質制限の話をしておきながら、
早くも自分用チョコを買いたい戸高でございました(・・。)ゞ テヘ

ではまた次回の更新まで〜 

『正月太り解消!の巻』

あけました!おめでとうございます!

ハーベリィアースストーリーの戸高です。
        
今年も楽しく更新していきますので、どうぞよろしくお願い致します<(_ _)>

皆さま、年末年始は、いかがお過ごしでしたでしょうか

私は博多雑煮を初めて作りました

あごだし(トビウオの出汁)で作るブリの入った雑煮です

初めての博多雑煮美味しかったです
結果、↓このような状況になりました。。。

やっぱり、正月太りって昔から皆さんの悩みだと思いますが、

解消しようと思って「正月太り」「解消」と、検索しても

「運動」「食事制限」など「そうですよね〜^_^;」って内容ばかりで

ハードルが高いものが多いですよね(>_<)

でも。。。
有りました!!!

こんなずぼらな私でも「出来そう!!」なダイエット見つけましたよ!

なんといっても「腕を振る」だけ!!

ほら出来そうじゃないですか?? ( ≧▽≦)σ

今回は、この「腕振り」運動についてお送り致します

早速ですが、やり方はカンタンです♪

1.背筋を伸ばし、両肘を90度に曲げる

2.その腕を後ろに引くように腕を大きく振る!

コレ基本!ちなみに速さは必要ありません
ほら、簡単です〜!

イッチニー、イッチニー!(^^)/

座っても立っても可能!

ただ、より効果が高いのは立って行う方法です。

立って行う場合はこちら↓

1.片足を前に踏み出す

2.両足の親指が一本の直線上になるように、足を前後に肩幅ほど開く
(※ランニングのスタート時の様なポーズですね)
       ←こんな感じですね〜
3.足はそのまま動かさず、先ほどの基本の動きを1分間程行う

4.足を前後入れ替え、同じように1分間腕を振る

以上!!あらー❣カンタン❣

ポイントは

肩甲骨の動きや引き締めたい部分の筋肉の動き意識しながら行う

肩に力を入れない腕を90度にキープ足がブレないように気をつけながら行う


慣れて余裕が出てきたら、回数を増やしてもOKです!

カンタン、カンタ〜ン(*-з-) 〜♪と思っていたら

これが、結構ふらふらしちゃうんです(笑)
あれ?私だけかな?筋力がないのかしら(^_^;)
と、言う事は。。。{こういう事だ!!↓

バランスを保つ必要がある為、体幹を鍛える効果が期待できる

体幹が鍛えられると基礎代謝も上がるので痩せやすい体になる!

スゴイですね〜、腕を振るだけなのに

他にも、肩甲骨を良く動かすので

凝り固まっていた筋肉や関節がほぐれ、血流が良くなり、

肩や首のこりやむくみの解消・冷え性の改善に効果が期待出来て、

溜まっている老廃物も、肩周辺から流れ出やすくなるみたいですよ

いいこと尽くし

ぜひ皆さんも試されてみてくださ〜い

では、また次回更新もお楽しみに〜(´,,•ω•,,`)

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