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さむ~い冬もこれで乗り切ろう!


こんにちは~(・ω・)ノ
ハーベリィアースストーリーの棚井です♪

12月に入って、急に寒くなってきましたね(´・ω・`)
街中を歩く人の装いも、しっかり防寒対策!
私も、日々玉ねぎのように重ね着しております(笑)


そこで今回は寒さ対策+乾燥対策についてお話したいと思います♪


①熱すぎるお風呂、お湯は禁物!
あっつーいお風呂に入ると、すぐ温まりますが実は表面的なもの…
体の中まではしっかり温まっていないので、またすぐに冷えてしまいます。

何より、体が急に温まると「ヒートショック」という急激な「温度差」によって体に起こる悪影響も…
例えば、心筋梗塞や脳梗塞、不整脈など
(↑これ実は子供も若い成人にも起こり得るんだそうです!(゚Д゚;)ビックリ!)

ぬるめのお湯(38~42℃)でゆっくりと温まりましょう。

また、朝の洗顔も同様にぬるめのお湯で洗いましょう!
必要な油分は残したまま洗えるので、お肌の乾燥対策にもなります♪

②お部屋は加湿器をつける。
湿度が高くなると、体感も暖かく感じます。
またお肌やのどなど全身の乾燥も防げます!

洗濯ものの部屋干しも有効的です。

③貼るカイロを使う。
・風邪予防には背中の「風門
背中の中心からやや上(肩甲骨の間)の場所にあるツボ

仙骨
腰の中央からややさがったところにある仙骨に貼ると、手足を含む全身を温められます。

・おなか
おへそから指2本分くらい下のところに「凡田」「気界」と呼ばれるツボがあります。
身体の幹ともいわれる場所で、太い血管が集中している為全身を温めるのに効果的♪

④暖かい飲み物を飲む。
白湯、もしくはココアがおすすめ!

白湯は、「消化力を上げ、毒素を溶かす最高の飲み物」として、既に5000年も前から紹介されています。

ココアは、「カカオポリフェノール」が含まれており、血行促進作用があり、脂肪の燃焼を促進させてくれます。
と小難しく書きましたが、すごく温めてくれます(笑)
しかも!血管も拡げる効果もあるらしく血流もよくなります!

⑤「首」が付く場所をしっかり守る!
防寒対策で大事なのは、手首、足首、首の3つの「首」を温める事

首の皮膚は薄く、皮膚のすぐ下には太い血管が通っている為、首が冷たい空気で冷やされると、
冷たい血液が身体中を巡り全身が冷えてしまいます。

外出時だけでなく、室内でもストールなどで積極的に温めると◎です♪


すぐにでも実践できそうなことがたくさん!!
皆様もぜひ、この冬寒さに負けないようにお試しあれ♪

それでは、また(^^)/~~~
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