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梅雨ダル・・・

こんにちは!(^^)!
ハーベリィアースストーリーの棚井です!


福岡は梅雨明けし、真夏のような日差しになってきました!

梅雨時期は、天気と同じように気分も下がってしまいますよね(-_-;)
私は、片頭痛もちで天気が悪い日は頭痛もするので毎朝天候のチェックがかかせません‼


今年は、日照時間が例年の10分の1ということで、体調を崩してしまう方も多いのでは…?


皆さんは、「梅雨ダル」という言葉を聞いたことはありますか?
梅雨の時期におこる心身の疲れやだるさ、病気などの体調不良のことをいいます。


急に真夏日になったかと思うと、一方で「梅雨寒(つゆざむ)」や「梅雨冷え(つゆびえ)」と
呼ばれる寒い日もあり、寒暖差が大きいというのも特徴の一つ!

また低気圧や明るい日の光に当たらない日が続くことで、体を休みモードにする「副交感神経」が優位になり、
だるさを感じることがあるといわれています。

梅雨のシーズンは、気付ないうちにストレスを溜め込みやすいのです!



★梅雨の体調不良を乗り切るポイント★

①耳たぶをマッサージ

耳たぶをマッサージすることで耳の周りの筋肉がリラックスして血流が良くなります。
血流が良くなると耳の周辺にある、内耳リンパの流れも改善するので頭痛や首凝りにも効果的です。

②溜め込んでしまった余分な水分を出す

体に溜め込んでしまった余分な水分や湿気によるむくみや体のだるさを解消してくれるのが、
カリウムの豊富な野菜や果物、またカフェインの入った飲み物

その他にも
・疲労回復に効果的な「ビタミンB群」を摂る
エネルギー産生に必要な栄養素で、不足すると疲労物質が蓄積されやすくなるといわれています。
<ビタミンB群を多く含む食材>
豚肉、レバー、さば、キムチ、納豆 など

・ストレス対策に効果的な「ビタミンC」を摂る
抗ストレス作用を持つホルモンの合成に不可欠なため、しっかりと摂取することが大切です。
<ビタミンCを多く含む食材>
れんこん、ブロッコリー、いちご、柿 など


また室内でできる、簡単なストレッチなどを取り入れるのも効果的!



基本的な生活習慣を整え、自分にあった方法
リフレッシュしながら、ココロとカラダの健康を守りましょう。


それでは、またの更新をお楽しみに(^_-)-☆




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