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新発見!入浴法の巻


こんにちは!
ハーベリィアースストーリーの棚井です(^^)/


季節は初夏になり、梅雨入りもして少し天気のぐずつく日もでてきましたね~(;´・ω・)
私、6月生まれなのですが、雨はものすごく苦手でございます💦



先日WEBの記事で試してみたいな~と思う入浴法を見つけたので、ご紹介したいと思います!!

それは、『 333入浴法 です♪

この入浴法いくつかメリットがありまして、どれも必見でございますっ!
(特に女性は試す価値ありです!)


この入浴法をすると1回でも、約300キロカロリーを消費できるんだとか!!
ちなみに300キロカロリー、
ウォーキングだと約1時間、ジョギングだと約30分間
↑私、絶対無理デス…(-_-;)


そして、もう1つ。冷え解消に効果ありです!
冷えは、便秘や肩こりなどにも繋がるのでできれば改善したいですよね!


実はもうひとつ!メリットがありまして…
基礎代謝」がよくなるんです✨

これはダイエットにも美容にも大事なポイントですね!


しかも空腹感を感じなくなるそうです。
これは温められることにより胃の働きが緩やかになるため、空腹感が緩和されるんだそうです。



ではやり方のご紹介です(^_-)-☆
40~42℃のお湯に3分浸かる

  ↓

3分間洗い場にでる(身体を洗ったりシャンプーをすればOK)

  ↓

3分間お湯につかる

  ↓

3分間洗い場に出る

  ↓

3分間お湯につかる

  ↓

3分間洗い場にでる(そのままお風呂をでます)


注意しなければいけないこと
(効果半減になっちゃいますよ!)

・ぬる過ぎ、熱過ぎのお湯に浸かる。

適温は40~42℃
ぬる過ぎるとカロリーの消費量が減ったり、体が冷える。
熱過ぎると体に負担がかかる。

・湯上りに冷たい飲み物を飲む。
体温が上がり、冷たいものを飲みたくなりますが、急激に内側から冷やすのはよくない
常温の水か、白湯を!ハーブティーもGOODですよ!!


・寝る直前に入る
暑いお湯に浸かると睡眠を妨げてしまうことも。
ベッドに入る、2時間前までにしましょう!


この方法なら、時間も毎日の入浴タイムでできますし、天候が悪くても問題ないですね(^^)

私もさっそく実践してみようと思います✨


基礎代謝をあげて、綺麗になりましょーう!!!

それでは、またの更新をお楽しみに★☆★☆

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